Perder 43 quilos em dois anos: é possível e é saudável!
Olhar no espelho e não gostar do
que vê. Não querer usar roupas que você ama por achar que não vai ficar bem.
Comer sem motivo e sem tanta fome, só por ansiedade mesmo. Se esses
"sintomas" parecem familiares para você, é sinal de que seu corpo e
sua auto-estima estão pedindo ajuda. E ficar mais bonita e feliz nem precisa
ser tão difícil assim, sabia?
A Sabrina Tallita, de 35 anos, tem
uma história que pode servir como exemplo para toda mulher que quer dar uma
guinada em sua vida. Gordinha desde a infância, ela chegou ao seu limite quando
viu os temidos três dígitos na balança. Cansada de lutar contra o peso desde a
adolescência - e perder as várias batalhas -, Sabrina resolveu se dedicar de vez
ao emagrecimento e à sua saúde. O resultado? 43 quilos eliminados em dois anos!
A nutricionista conta que a grande
vilã da sua alimentação era a ansiedade. "Mesmo sem fome eu comia.
Qualquer situação diferente da minha rotina já me deixava ansiosa (como, por
exemplo, uma prova na escola)". Não só o corpo, mas o emocional dela
também era extremamente atingido pelo excesso de peso: "eu ficava triste
por estar gordinha, ficava com vergonha".
Depois de tentar várias dietas
(Sabrina fazia regimes desde os 12 anos), daquelas com restrições malucas, ela
decidiu tomar uma atitude e conquistar sua boa forma. "A primeira coisa
que eu fiz foi me conscientizar de que eu estava muito acima do peso e que isso
estava me causando problemas de saúde. Coloquei na cabeça que, se eu quisesse
ser magra, eu teria que mudar minha alimentação para sempre, através de uma
reeducarão alimentar".
Sabrina é a prova de que não
precisa morrer de fome para emagrecer. Ela, como nutricionista profissional que
é, fez seu próprio plano alimentar: cortou doces, frituras, refrigerantes (só
tomava refrigerante zero e de vez em quando) e passou a comer de três em três
horas. "O meu ponto-chave foi comer várias vezes por dia em pequenas
quantidades. Assim, toda vez que chegava na próxima refeição, eu não sentia
muita fome". Anotou essa dica?
Claro que ela também combinou sua
dieta com uma série de exercícios físicos. Sem moleza: no mesmo dia em que
começou o regime, ela se matriculou na academia. Fez musculação de segunda a
sábado (uma hora e meia por dia) e hidroginástica duas vezes por semana.
Nem Sabrina esperava que os
primeiros quilinhos começassem a ir embora tão rápido! Em janeiro de 2011, ela
estava com 105 kg. No fim de fevereiro, ela já estava 15 quilos mais leve! 30
quilos foram embora apenas nos primeiros oito meses de dieta mais exercícios. A
perda rápida serviu de estímulo, mesmo o ritmo de emagrecimento tendo diminuído
no período seguinte. "Todo começo de dieta tem uma perda maior de peso,
devido à mudança brusca na alimentação. A partir do momento em que diminuí as
porções e comecei a preferir alimentos mais saudáveis, meu corpo respondeu a
isso", explica a nutricionista.
Talvez você esteja pensando:
"mas como ela fazia para manter a dieta em situações que fica quase
impossível, como festas e reuniões de família e amigos?". Sabrina conta
que jantava em casa antes de ir para alguma festa, e só se permitiu comer
alguma coisa fora da dieta depois que tinha eliminado os 30 quilos (e, mesmo
assim, em pouca quantidade). Ela também contou muito com a ajuda da família
nesse período: no começo, a mãe e a irmã até fizeram a dieta junto com ela!
Hoje, Sabrina está linda e feliz
com seus 62 kg, e ainda mantém a reeducação alimentar. "Hoje me permito
comer um doce, um chocolate de vez em quando, mas sempre atenta na quantidade.
E também continuo com pelo menos quatro refeições diárias, vira hábito".
Alguma dúvida de que investir no emagrecimento saudável foi fundamental para a
melhora da auto-estima dela?
Sabrina tem algumas dicas para
quem também quer perder peso e ser mais feliz. Veja as dicas:
Precisa ter muita força de
vontade, porque não é fácil deixar de comer coisas gostosas
Se for difícil resistir,
lembre-se: os doces não vão acabar!
Procure acompanhamento nutricional
para fazer uma dieta equilibrada
Se a ansiedade também é um
problema para você, Sabrina indica tomar muito suco de capim-cidrão! "Ele
ajuda a diminuir a ansiedade pelas propriedades calmantes que tem. E é uma
delicia, tomei muito durante o processo de emagrecimento", ela conta.
Nenhuma dieta mirabolante tem
efeito a longo prazo. Para Sabrina, é preciso saber que o importante é ser
saudável e estar bem consigo mesma.
Enfim, o primordial: é preciso
mudar a cabeça para mudar o corpo!
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