Faz
mal dormir de barriga cheia?
As vertentes para a crendice popular de que dormir de barriga cheia
faz mal.
Você já ouviu muitas vezes sua mãe e/ou sua avó dizerem que dormir
de barriga cheia faz mal, mas como a maioria das pessoas não deu moral jantou e
dormiu logo em seguida e passou mal. Pois é, para essa crendice popular há duas
vertentes. A primeira é de que isso não tem fundamento, segundo a nutricionista
Carolina Bergerot, é que ao dormir logo após o jantar pode haver certo
desconforto como, queimação ou azia. Esclarece que a maior causa de mal-estar é
o tipo de alimentação que é feita no período noturno, pois à noite nosso
organismo se encontra mais lento em suas atividades habituais, em especial a
digestão.
Quando se ingere alimentos mais calóricos, a tendência é sofrer
desconforto, ao contrário do que acontece quando se ingere alimentos mais leves
como saladas. Já para a segunda vertente, essa crendice é totalmente
verdadeira, a nutricionista Fabiana Schmidt afirma que o único mito é de que se
devem ingerir carboidratos somente até as 18h. Ela esclarece que o problema
está é no horário em que a pessoa vai se deitar, pois o recomendável é aguardar
duas horas após a refeição para repousar, e atenta para o detalhe de que é
importante fazer alguma atividade nesse período, mas nada de exercícios
físicos. Também atenta para o fato de que alguns incômodos podem ser
ocasionados pela digestão mais lenta no período noturno.
O gastroenterologista Thomas Szegö ratifica ser benéfico descansar
após qualquer refeição, lembrando que descansar é, ao contrário de dormir,
repousar. Essa prática é muito importante porque é necessário que o sangue se
concentre no aparelho digestório para realizar a digestão. Aproveita ainda para
desmistificar a questão de que entrar debaixo do chuveiro ou algo do gênero,
gere algum problema à saúde, só não pode é nadar, pois isso gera uma competição
entre os músculos e o sistema digestório pela irrigação sangüínea.
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