Exercício a todo tempo...

30 ou 60 minutos de exercícios: o que queima mais calorias?

Uma matéria publicada no canal de Ciência e Saúde do G1, “Efeito de 30 ou 60 min de exercícios é o mesmo”, mostra um estudo que foi publicado na revista científica “American Journal of Phisyology” por pesquisadores da Universidade de Copenhague, na Dinamarca.

A pesquisa foi realizada com uma amostragem de 60 obesos. 30 deles praticaram 30 minutos de exercícios 3 vezes por semana durante 3 meses, e os demais 60 minutos. Então, concluiu-se que a atividade física praticada por 30 minutos queima mais calorias do que estava previsto no programa de emagrecimento do grupo de estudo.

Queridos blogueiros do Viva Mais Leve, isto é uma ótima oportunidade para quem sempre justifica que não tem tempo para a atividade física. O dia continua tendo 1440 minutos. Será que você não encontra 30 deles, três vezes por semana, para realizar uma atividade aeróbia como caminhar, subir escadas, correr, nadar, pedalar ou dançar com intensidades moderadas ou intensas?

A minha dica é: crie tempo para o seu corpo suar com a atividade física regular, senão você precisará deste tempo para se tratar por causa da falta de movimento.

Lembre-se: você é o atleta.

http://g1.globo.com/bem-estar/viva-mais-leve/platb/2012/08/31/30-ou-60-minutos-de-atividade-fisica-o-que-e-melhor-para-queimar-calorias/