'Mudar os hábitos foi determinante', avalia
mineira após eliminar 22 kg
Paola,
de 24 anos, chegou aos 95 kg depois de ter engravidado.
Com a ajuda de uma nutricionista, ela emagreceu e conseguiu manter.
Com a ajuda de uma nutricionista, ela emagreceu e conseguiu manter.
Com
a ajuda de uma nutricionista, Paola emagreceu 22 kg.
Todo
mundo sabe que emagrecer não é fácil, mas isso se torna ainda mais difícil para
quem tem dificuldade para mudar os hábitos e o estilo de vida. Para a
fisioterapeuta Paola Mendonça Fernandes, de 24 anos, essa mudança foi
determinante para perder 22 kg em 8 meses.
”Durante
o processo do regime, eu não comia nada calórico e isso me deixava estressada”,
lembra a mineira, que mora em Contagem.
Com
uma filha pequena em casa e as dificuldades da dieta, essa mudança de humor
ficou ainda mais incontrolável. “Um dia, eu fiquei tão nervosa que ataquei um
lanche de fast food. Mas, depois que eu comi, eu vi que não precisava ter feito
aquilo. Fiquei com peso na consciência”, conta.
O
excesso de peso veio depois da gravidez, quando Paola tinha 21 anos. Durante a
gestação, ela chegou a engordar 30 kg. “Fiquei com 95 kg. Eu tentava fazer
dieta e não conseguia de jeito nenhum”, diz. Mas, um ano e meio depois do
nascimento da filha, ela conheceu seu atual namorado, que a indicou uma
nutricionista para ajudá-la a emagrecer.
“Quando
eu visitei a nutricionista, eu estava com 89 kg. Então, ela montou uma dieta
para mim associada a suplementos alimentares e eu comecei a fazer academia”,
conta. É importante alertar que essa suplementação só pode ser recomendada por
médicos ou nutricionistas. No caso de Paola, a nutricionista receitou
suplementos de proteína, para ajudá-la a se recuperar dos treinos na academia.
Após
emagrecer, ela teve melhora na saúde e não sentiu mais dores nas articulações e
nas costas.
Com
a nova alimentação, a adoção de atividades físicas e a consciência de que ela
não podia desistir, o resultado não demorou a aparecer, principalmente na
saúde. “Por causa do excesso de peso, eu sentia muitas dores nas articulações
dos joelhos, nas costas e hoje eu não sinto mais nada”, conta a jovem.
Aprendi
a sentir prazer na comida saudável".
Ela,
que antes comia de tudo, beliscava em qualquer horário e abusava do
refrigerante, passou a se alimentar melhor e em intervalos de 3 horas.
“Quando
eu faço comida em casa, uso pouco óleo e pouco açúcar. Além disso, só tem arroz
integral, carnes grelhadas e opções mais saudáveis”, diz Paola, que levou esses
hábitos alimentares também para a filha. “Ela segue muito da minha alimentação.
Em casa, não tem biscoito recheado e não faço fritura. Acabamos nos
acostumando”, avalia.
Até
para as visitas que recebe em sua casa, ela prepara pratos menos calóricos.
“Aprendi a preparar refeições gostosas. Eu coloquei na minha alimentação coisas
que eu achava gostosa e foi mais fácil de acostumar. Aprendi a sentir prazer na
comida saudável”.
A
atividade física e a alimentação saudável virou parte da rotina da mineira
Agora,
com 67 kg, 22 kg a menos do que ela estava na primeira visita à nutricionista,
ela se sente melhor e mais disposta para as atividades do dia a dia. “Eu
comecei a trabalhar há pouco tempo. Abri uma clínica de estética e pretendo
abrir um programa de emagrecimento para ajudar outras pessoas”.
O
segredo, segundo Paola, é estabelecer metas pequenas durante o regime. “Se você
for pensar no tanto de peso que falta perder, você enlouquece”, avalia. “Tem
que pensar no lado bom e nas consequências positivas que isso vai te trazer e
administrar isso para manter o ânimo”, recomenda.
http://g1.globo.com/bemestar/VC-no-Bem-Estar/noticia/2012/09/mudar-os-habitos-foi-determinante-avalia-mineira-apos-eliminar-22-kg.html
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