Seis benefícios de dormir com pouca roupa
Quando se fica sem roupa é natural que a
temperatura corporal abaixe, "e o frio é um indutor do sono, tanto que
quando uma pessoa tem hipotermia ela sente sono. Isso porque a queda da
temperatura corporal é um dos fatores que induzem a um aprofundamento do padrão
de sonolência?
Diz Alfredo Lara, otorrinolaringologista responsável pela
Clínica do Sono do Hospital CEMA. Para se ter esse benefício calcula-se que a
temperatura ambiente deve estar um pouco abaixo dos 20 graus. Para algumas
pessoas também pode ser interessante colocar um dos pés para fora das cobertas,
com o intuito de abaixar a temperatura corporal e facilitar a chegada do sono.
Para saber mais oito dicas para dormir melhor esta noite.
"Especialmente no caso das mulheres,
dormir sem calcinha melhora a circulação e ajuda a arejar a área, além de
diminuir os corrimentos e o excesso de suor. Se a região fica muito abafada,
pode ocorrer um aumento das secreções, o que desequilibra a flora
vaginal", explica Daniel Cocito Simões, urologista do dr. consulta. Já nos
homens não se observa esse benefício, mas não há nenhuma restrição sobre dormir
pelado se ele se sentir confortável desta forma.
Dentro de casa, no quarto, normalmente é
onde se tem mais liberdade e tempo consigo mesmo. Por ser um lugar mais
privativo, é possível se sentir à vontade para não tapar o corpo com diversas
camadas de roupa que usamos na rua. Quando se vai dormir, em baixo das
cobertas, essa sensação pode ser ampliada. Além disso, dormir pelado "é
bastante saudável se a pessoa se sente bem, se está confortável, porque vai
permitir que toda a pele respire de forma livre.
Ela vai poder exercitar a
sensibilidade da pele de todo o corpo, o que é muito bom, desde que esta
atitude não seja carregada de um pudor excessivo, algum constrangimento. Se a
pessoa não tiver nenhum bloqueio de ordem moral, religiosa ou até estética - o
que transformaria esta experiência em algo negativo - ela pode se beneficiar
muito ao dormir sem roupas", diz Carmita Abdo, psiquiatra Coordenadora do
Programa de Estudos de Sexualidade (ProSex) da Universidade de São Paulo (USP).
Aproveitando a sensação de liberdade,
"o contato direto com o lençol, cama, a possibilidade de ter a pele toda
em contato com alguma outra superfície, são exercícios muito bons para a
sensibilidade, o que pode colaborar com o estímulo e vida sexual", explica
Carmita.
Segundo a especialista, a ciência já comprovou que a pessoa que tem
uma tranquilidade com relação ao corpo, sendo escultural ou não, fica mais à
vontade, do que quem está mais preocupado com os padrões de beleza. Sendo
assim, quem está muito mais voltado a apresentar um corpo perfeito, está menos
voltado à excitação que a nudez pode causar, pois está pensando na impressão
que este corpo pode causar ao outro.
Na hora de
dormir o que vale é o conforto. Afinal, é o momento de relaxarmos e
descansarmos e pode ser muito desagradável passar a noite com peça de roupa
apertada, incômoda ou que tem aquela etiqueta que fica pinicando o tempo todo.
Para algumas pessoas o hábito de dormir pelado pode ser considerado um tabu.
Mas não é todo mundo que pensa assim. Um estudo realizado pela Fundação
Nacional Americana do Sono analisou a forma como pessoas de diversas
nacionalidades dormem, e constatou que aproximadamente 30% dos britânicos têm o
costume de dormirem nus. A seguir você confere os benefícios que dormir como
veio ao mundo podem lhe proporcionar:
Você vai dormir melhor
Quando se fica
sem roupa é natural que a temperatura corporal abaixe, "e o frio é um
indutor do sono, tanto que quando uma pessoa tem hipotermia ela sente sono.
Isso porque a queda da temperatura corporal é um dos fatores que induzem a um
aprofundamento do padrão de sonolência?
Diz Alfredo Lara,
otorrinolaringologista responsável pela Clínica do Sono do Hospital CEMA. Para
se ter esse benefício calcula-se que a temperatura ambiente deve estar um pouco
abaixo dos 20 graus. Para algumas pessoas também pode ser interessante colocar
um dos pés para fora das cobertas, com o intuito de abaixar a temperatura
corporal e facilitar a chegada do sono.
Ajuda a preservar a saúde íntima
"Especialmente
no caso das mulheres, dormir sem calcinha melhora a circulação e ajuda a arejar
a área, além de diminuir os corrimentos e o excesso de suor. Se a região fica
muito abafada, pode ocorrer um aumento das secreções, o que desequilibra a flora
vaginal", explica Daniel Cocito Simões, urologista do dr. consulta. Já nos
homens não se observa esse benefício, mas não há nenhuma restrição sobre dormir
pelado se ele se sentir confortável desta forma.
Dá para aproveitar a sensação de liberdade
Dentro de casa,
no quarto, normalmente é onde se tem mais liberdade e tempo consigo mesmo. Por
ser um lugar mais privativo, é possível se sentir à vontade para não tapar o
corpo com diversas camadas de roupa que usamos na rua. Quando se vai dormir, em
baixo das cobertas, essa sensação pode ser ampliada.
Além disso, dormir pelado
"é bastante saudável se a pessoa se sente bem, se está confortável, porque
vai permitir que toda a pele respire de forma livre. Ela vai poder exercitar a
sensibilidade da pele de todo o corpo, o que é muito bom, desde que esta
atitude não seja carregada de um pudor excessivo, algum constrangimento.
Se a
pessoa não tiver nenhum bloqueio de ordem moral, religiosa ou até estética - o
que transformaria esta experiência em algo negativo - ela pode se beneficiar
muito ao dormir sem roupas", diz Carmita Abdo, psiquiatra Coordenadora do
Programa de Estudos de Sexualidade (ProSex) da Universidade de São Paulo (USP).
Facilita o conhecimento da própria
sexualidade
Aproveitando a
sensação de liberdade, "o contato direto com o lençol, cama, a
possibilidade de ter a pele toda em contato com alguma outra superfície, são
exercícios muito bons para a sensibilidade, o que pode colaborar com o estímulo
e vida sexual", explica Carmita.
Segundo a especialista, a ciência já
comprovou que a pessoa que tem uma tranquilidade com relação ao corpo, sendo
escultural ou não, fica mais à vontade, do que quem está mais preocupado com os
padrões de beleza. Sendo assim, quem está muito mais voltado a apresentar um
corpo perfeito, está menos voltado à excitação que a nudez pode causar, pois
está pensando na impressão que este corpo pode causar ao outro.
Produz oxitocina
A oxitocina é
uma substância que ajuda a criar vínculos e é produzida pelo nosso organismo em
situações específicas, como quando a mulher dá a luz, ajudando em uma série de
fatores (contração dos vasos para evitar hemorragia no útero, uma maior
disposição para cuidar do bebê apesar do esgotamento do trabalho de parto
etc.).
"Quando a pessoa se sente livre para tocar e ser tocada, a sensação
é muito mais intensa quando se toca pele com pele do que quando há um tecido,
por mais fino que seja, no meio. A liberação da oxitocina neste momento acaba
favorecendo um maior contato, colaborando na sensação de proximidade, de vínculo,
de algum compartilhamento maior", diz Carmita.
Como falamos, isso não
acontece necessariamente apenas entre um casal com vínculo afetivo, mas em
outros tipos de relacionamento também. Por exemplo, um estudo apresentado na
conferência de 2015 da Academia Americana de Pediatria, em Washington,
demonstrou que o contato pele com pele entre mãe e bebê nascido prematuro traz
benefícios para ambos, como ganho de peso, aumento do tempo de sono, diminuição
do choro e estabilização do batimento cardíaco, do padrão respiratório e dos
níveis de oxigênio no sangue do bebê; e diminuição dos níveis de estresse da
mãe, além de uma maior taxa de sucesso na amamentação.
Segundo Carmita, um dos
motivos para a liberação da oxitocina nestes momentos é que toques de pele com pele
são mais eficazes nas terminações nervosas.
O importante é o conforto
Para ter todos
esses benefícios e realmente dormir bem, o mais importante é que você se sinta
confortável. "A roupa pode apertar, limitar o movimento, favorecer a
transpiração, ou não. O importante é que a pessoa fique confortável, ao 'gosto
do freguês', então ela pode usar roupas ou não para se sentir assim",
explica Alfredo Lara.
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