Pior posição para dormir é de bruços: veja como evitar dores
Quiropraxista explica quais posições
devem ser evitadas e como escolher o travesseiro ideal
Uma boa noite de sono repõe as
energias e deixa qualquer uma pronta para as atividades do dia seguinte. Se
você acorda cansada e com dores no corpo, pode estar dormindo em uma posição
que prejudica sua coluna ou, até mesmo, usando o travesseiro errado. O
quiropraxista Jason Gilbert dá dicas para acordar novo em folha no dia
seguinte.
Travesseiro
Segundo Gilbert, a coluna vertebral
deve se manter reta e a primeira forma de evitar que ela fique curvada é
prestar atenção na altura do travesseiro. Os muito altos ou baixos demais devem
ser evitados, assim como muito duros ou muito moles. O certo é aquele que
mantém a curvatura do pescoço quando a pessoa está deitada com a barriga para
cima. A dica do quiropraxista são os travesseiros que têm aproximadamente
quatro dedos de altura.
Posições
Dormir de bruços pode ser uma
delícia, mas é a pior posição para a saúde, porque força a região lombar e a
região cervical. Além disso, o pescoço fica totalmente tracionado e rotacionado,
o que causa um desgaste e uma tensão nos nervos e músculos. Isso pode causar
torcicolo, dor de cabeça e em longo prazo redução na amplitude do movimento do
pescoço. Para aqueles que não conseguem dormir em outra posição, o
quiropraxista aconselha que a pessoa não utilize o travesseiro para diminuir os
impactos.
Dormir de bruços é a pior posição
para a saúde!
Apesar de parecer inofensivo, dormir
de barriga para cima pode ser prejudicial se as pernas estiverem totalmente
esticadas, porque isso causa uma sobrecarga na região lombar. Nesse caso,
Gilbert aconselha a posicionar um travesseiro atrás do joelho para amenizar
essa tensão muscular. Esparramar-se na cama é uma relaxante, mas também é
prejudicial à saúde da coluna. Nessa posição, a coluna fica torta e há uma
sobrecarga na região lombar. A posição mais indicada para uma boa noite de sono
é dormir de lado com as pernas alinhadas e um travesseiro entre os joelhos para
reduzir a carga nos quadris e coluna lombar. Abraçar um travesseiro para
acomodar as mãos também é uma boa dica para não causar pressão na região
cervical.
Nenhum comentário:
Postar um comentário